jem nie jem

Temat zakładałem dla kumpla... z tego co wiem to jajka i twarogi ok, np. moja dieta opiera się na tym że jem dużo mięsiwa, ale nie wiem czy jemu to mogę polecić, więc posta założyłem aby zwrócić się do fachowców, ps jakby wiedział jakie alternatywne produkty zastosować to bym posta nie zakładał.

dla ktorego zjawiska nie bylo wytlumaczenia? co do ryzu i sacharozy - to ryz moim zdaniem jest lepszym roziwazaniem niz sacharoza, ja po treningu jem wlasnie ryz+wpc. Przy cyklach kreatynowych - dodaje do tego miksu kreatynę. Czesto przy wyciaganiu wlasnych wnioskow, na podstawie wlasnych doswiadczen - istnieje ryzyko nadinterpretacji znaczenia [...]

wazz, pieprzysz, ja jem ciągle to samo i żyje ;d Ale lepiej podmienia niektóre składniki bo nie każdy wytrzyma tak jak ja :)

Jem z nadwyżką, 5 posiłków dziennie, dużo warzyw, aktualnie układam dokładnie makro i dokładny jadłospis. Plan mam, ćwiczę od miesiąca, Mam w planie przysiady, martwy ciąg, podciąganie, wyciskanie na klatę i barki i tak dalej. Po prostu chciałem spytać czy lepiej jak masuję robić obwody czy najpierw jedna partia, później druga i tak do końca. Jak [...]

ja duż cwicze robie szpagaty gwiazdy mam pomocną szybką diete pomaga jem warzywa, owoce,dużo cwicze i są efekty i nie jedz dużo mięsa , rzeczy na oleju,i smakolykow

[...] - schudne 3-4 posilki dziennie to nie jest duzo jak na osobe trenujaca:-) jakbys jadl 5-6 to by bylo juz cos;-) jednak nie w tym rzecz i progres nie zalezy od tego czy zjemy 3 czy 5 posilkow w ciagu dnia, tutaj juz dochodza kwestia obetosciowe i zdrowia ukladu pokarmowego. skoro bialko nie wchodzi w gre musisz przygotowac sobie jakis koktajl [...]

[...] odpada.. uparłem sie heh ale przeciez moim zdaniem to nie ma roznicy czy w miejscu czy na dworze... moze ktos sie jeszcze wypowie na ten temat? Co do diety na ogolnie jem mało słodyczy powiedzmy prawie 0 ^^ chodzi mi o to bieganie w miejscu czy beda dobre efekty takie jak na dworze ;p Zmieniony przez - Chullo123 w dniu 2008-03-18 20:33:15

słuchaj nie stać mnie na dobrą diete poprostu nie wp*****lam tyle ani napoi gaz anic fast food, jem delikatne śniadanie, obiad dobrze zjem , i po siłowni kolacja jakis serek i banan do tego. Trening 3 razy w tydoniu Waga 28.10.2015 100 kg 24.12.2015

rzeczywiscie masz racje-chyba dokupie tylko bialko. Moze polecisz jakiec dobre i zeby starczylo na uzupelnianie diety przez caly makrocykl.(Bialko jem na noc razem z 3 jajkami bo z nich mam tylko 15gram bialka. to jezeli waże 67-68kg to jak mam to dawkowac? jezeli pomnoze ta wage przez 0.03g to wychodzi troche powyzej 2gramy to nie jest troche [...]

[...] musze przyznac bez bicia... wole sobie nasypac kilka miarek do shakera i wypic pyszny koktail niz robic specjalnie dodatkowe posilki (bo tych standardowych mi nie brak... jem czesto i do zawsze do syta... ale zaznaczam jestem wlasciwie typowym hardgainerem wiec dodatkwoe porcje bialka i ww bylyby jak znalazl dlatego nie chce rezygnowac z [...]

Powiem wam że resztek nie ma. Przestałem jeść smażone, robię lekkostrawne posilki, jem małe porcje i dlugo żuje. Biorę esentiale forte i probiotyk. Resztek nie ma ale też nie jadłem ostatnio sałaty czy kukurydzy. Wątroba boli dalej. Kłuje na prawo pod mostkiem przy zebrach i jakiś taki zamulony jestem. Nie nasila się po posiłku. Ból jest do [...]

Wiem jem troche wiecej niz powinienem staram sie zeby sie mocno nie zalac. Zmieniony przez - Baystert w dniu 2019-03-01 11:27:14 Warto tego pilnować bo jak tego balastu faktycznie wpadnie nam za dużo to niejednokrotnie zredukowanie tego niszczy efekt budowania masy.

2,5 to jest dla mnie max nawet na cyklu ( miałem tylko 2 i to malutkie ) ale nie do końca kontroluję ilość spożywanego białka bo przecież nie ważę każdej kiełbaski którą sobie gotuję i nie liczę ile ona ma w sobie białka i być może jem więcej niż napisałem ale napewno nie za mało

[...] bo czułem się wykończony. Trening przejawił się wysoką intensywnością. Zakwasy na plecach murowane. Następny trening w pon- biceps Sry nie napisałem nic o diecie włąściwie jem duzo i często i gęsto. W domu mówią, że mam jakiegoś tasiemca, albo żołądek mi się rozciągnął. Dieta domowa zawiera dużo sosów z kaszą, ryżem, staram się też jeśc [...]

profil jest nie aktualny wiec sie tym nie sugerujcie. a ze odzywki sa uzupelnieniem diety to ja wiem, tylko napisalem ze w tych godzinach niemam jak zrobic sobie odzywek ale jem posilki bo pracuje w takim miejscu gdzie mam do jedzenia dostep. 7;00 kreatyna mono 5g + białko 30g (białko 30min po krecie, ale to już kwestia podzielona) 17;00 [...]

w tych godzinach niemam jak zrobic sobie odzywek ale jem posilki bo pracuje w takim miejscu gdzie mam do jedzenia dostep.-ty zmień sposób myślenia, bo masz o 180st odwrócony - brak żarcia to problem, proszku nie ty masz jeść jedzienie, a nie odżywki, one są tylko dodatkiem wszystko masz juz wyzej napisane, wiec nie wiem co to ma być to co [...]

ja kończę o 20:15 i kuraka jem. Dlaczego nie można tak późno jeść? A spać idę o 23-23:30

Dlaczego odżywianie miałoby mieć wpływ na działanie kreatyny? Dieta jest, a przynajmniej jem zdrowo i dużo,pilnuje kalorii i makroskladników. Czytałem gdzieś natomiast ze niektóre osoby mają naturalnie wysoki poziom kreatyny w organizmie i dodatkowa suplementacja na nie nie działa. Może jestem jedną z tych osób? Ale wracając do tematu w takim [...]

diete ma kazdy - to sposob odzywiania a Tobie chodzi o dokladne wyliczenia tak wiec...ja nie mam jem na oko wszystko

Do ilu gram zmniejszyc i czym to zastapic ? :D Jem tak 3 dni i widze efekty : D moze nie na wadze ze KG przybylo ale w lustrze widac miescie wieksze (nie tluszcz bo w miare twarde sa ; ) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35a09fa94b044a74acd60ac8dba69a11.png Zmieniony przez - aV1 w dniu 2014-02-12 13:38:50